維持視力最佳健康，飲食和視力訓練都扮演著重要角色。

首先，許多營養素對眼睛健康相當重要。

維生素A是其中之一，能夠幫助維持視網膜的功能，避免夜盲症的發生。富含維生素A的食物包括紅蘿蔔、地瓜和菠菜。

維生素C和E則是強效抗氧化劑，能夠保護眼睛細胞免受自由基的損害，能夠降低白內障和黃斑部病變的風險。

這些維生素可以從柑橘類水果、堅果和綠葉蔬菜中攝取。

Omega-3脂肪酸也對眼睛十分重要，特別是對於減少乾眼症狀和維持視網膜健康，富含這類脂肪酸的食物包括魚類和亞麻籽。

除了飲食外，視力訓練也是保護眼睛的重要方法。

長時間的近距離工作容易造成眼睛疲勞，而簡單的視力訓練有助於舒緩眼壓，避免眼睛過度疲勞。

結合適當的飲食和規律的視力訓練，可以有效保護眼睛，減少視力下降的風險，讓雙眼保持健康。

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